Медики рассказали, какие три простых правила сохранят здоровье на долгие годы.
Все знают, чтобы здоровым нужно правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Немногие следуют этим правилам. Питаться правильно не получается в течение дня из-за рабочего графика, а стрессы не позволяют избавиться от вредных привычек. Эксперты рассказали, как оставаться здоровым без особых усилий.
Занимайтесь спортом. Занимайтесь активными физическими нагрузками 150 минут в неделю. Это всего лишь 20 минут в день. Это может быть простая зарядка с примитивными упражнениями или плавание в бассейне. Не обязательно поднимать тяжелые гири. Активность должна быть хоть и небольшой, но регулярной. Желательно ежедневно проходить по 7-8 тыс. шагов.
Ешьте только когда голодны. Есть можно все что угодно, но в рамках необходимого вашему организму калоража. Если вы не будете переедать — это уже путь к здоровому телу. Принимайте пищу 5-6 раз в день. Не ешьте за 4 часа до сна. Употребляйте как можно меньше жирных, соленых, копченых продуктов. Налегайте на фрукты и овощи.
Посещайте врача. Ежегодный плановый осмотр позволит избежать серьезных проблем со здоровьем. Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться к врачу по пустяковой проблеме. Болезнь легче предотвратить, чем лечить.
Фото: Pixabay
